インド料理で温まる

なんのミスなのか、先日書いた「牡蠣祭り」の記事がなくなってますが
またまた食べ物ネタで。
今日はあまりの寒やさにインド料理行ってきました。
おきにいりのFEWが今月はお休みなので
新しくできた「タージ・マハル、ヒマラヤ」って変な名前のところに。


ビリヤニ（焼き飯）のお米がちゃんとインド米なところが、このクラスのレストランではポイント高し！でございました。

お客さん私達だけで、微妙に寒かったですが
お店の方は感じ良かったし、無難なお味でとりあえず満足です。

池田の味楽（コリアン）もそうですが店内にテレビがあって番組が放送されてる！
自宅でテレビを見る習慣のない私にとっては
「アジアの食堂だ〜♪」感満載です。
異文化っぽくて楽しいし、テレビ見ながらお食事ってね〜昭和な感じが面白い。

クルフィ（インドのアイス？？）コンデンスミルク味。
これも昭和な味です。あまーい！


帰りがけ、お会計をお願いしたらお店の人に「オカイケイ、ベツベツ？」と訊かれた。
同行者は夫君だったのですが・・・・なんでベツベツなんだ？
どーゆー関係に見えたか気になった。

こんな年齢のオジサマ（おっさん）と割り勘？？
ネパール人の感覚どうなってる？
にさすがの夫君も苦笑してお店をあとにしました。
デフォルトで「オカイケイ、イッショ？」ってきこうよ。

「肩凝り」から卒業をする！

ブログ、長い間ご無沙汰してました。
今年は１月から「肩甲骨まわりをほぐそう」キャンペーン？してますが
みなさん効果は出てますか？
すでに「指先が温かくなった〜♪」
「肩が今までより動くようになった〜♪」と
すでに嬉しいお声を頂いていますが・・・・
最終目標は間違いなく「肩凝りからの卒業」です。
時間はかかりますが、正しいフォームで根気よく続けましょう！
末端までテンションをかけての動的ストレッチをメインにしています。
消費カロリーも多くて、「しんどい」ですが
続ければ必ず効果は出ますよ。
肩の可動域を出して
肩凝り、続く腰への負担減を狙っています。
ただしフォームがやや難易度が高いので
「ん？」と思ったらレッスン中でも前後でも
遠慮無く質問してくださいね！

【箕面】
さて、４月からが６月までの箕面クラスのスケジュールが確定しましたので
アップしておきます。
時間は月曜日(10:00-11:30) 木曜日(9:30-11:00)です。
【川西】
３月から川西クラスの火曜日（16:40-18:10)、土曜日(10:00-11:30)とも
多田グリーンハイツの第２自治会館に場所が変わりました。
お知らせ遅れて申し訳ありません。
なお、４月以降６月までの川西クラスの日程は
会場の都合上、４月に入ってからFIXしますので
もうしばらくお待ちください。

あけましておめでとうございます

新年あけましておめでとうございます。

ちょっと不細工ですが、手作りのお正月飾り♪
毎年ながら大晦日には
「今日で今年最後！やり残したことあったかな？」
となんだかソワソワ。
そのまま寝ちゃって歳が明けると
「わ〜新年気持ちいいなぁ〜♪」と
昨日考えてた事なんてどっかいってるワタシです。
キーンと冷えて気持よく晴れた元旦でした。
明るいうちからアルコールが美味しかった〜！
お天気とは関係ないか。。
去年はバタバタして「無理せざるを得ず、無理をした」ところも多かったので
今年は「進んでぷちチャレンジする」が目標です。
「ぷち」ってところがミソでございます〜！
心身ともに余裕を残しつつ、チャレンジ♪って楽しそう〜♪
受験生の娘に怒られそうだな。
今年の目標はもう決めましたか？
今年もよろしくお願いします♪

「かけっこ」してた気分の一年でした

ふと気がつくと、もう大晦日・・
今年は多田グリーンハイツに新クラスを作ったり
自宅の売却、引越し＆リフォームをしたりと、かけっこしてたような一年でした。
忙しかったけど、たくさんの人に会えて
いろんなことを考えて、結果としては満足いく一年でした。
ハードスケジュールでもメンタルも、もちろんフィジカルも限界まで疲れたりはしなかったしなぁ。
私、息抜きだけはかなり上手なんです♪
あと、年齢的にも「食べて寝るだけ」ではどーしても翌日のベストコンディションは望めない
って事実を受け入れました（笑）
積極的に「カラダのお手入れ」（主にストレッチ）はしましたね〜。
カラダがリラックスすると、気持ちも安定しますからね！

皆様はどんな一年だったんでしょうか？
来年のスケジュールをアップしておきました。
新年の各クラスでも印刷したものをお配りしますね。

では来年もどうぞよろしくお願いします♪

ダイエットメニューご紹介

ご存知の通り、冬の間に増えた体脂肪、春に
になって落としました。
毎年同じ事の繰り返しです。
GW後から２ヶ月で５％減らしました、体脂肪率。
もちろん筋肉量と基礎代謝は全く落とさずにキープです。
今週木曜日のクラスで「先生！太もも細すぎっ！」って言って下さった方
ありがとうございました。
Pilatesというと「腹筋使う」イメージがありますが
コアをキープするにはおしりと内ももの筋肉もかなり使いますからね。
決して細すぎるってことな）いんですけど、嬉しかったです♪
現在、体脂肪率が２０％前後です。
冬の間、どんんだけ太っててん！
夏は現状維持で、秋から
また脂肪つけていきたいと思います。

ダイエットの基本は王道ですが
①早寝早起き
②週に２〜３回の運動（基礎代謝を上げる）
③水分
④バランスの良い食事（脂肪を燃焼させるにはエネルギーを取らねば！）
『消費カロリー>摂取カロリー』だと自然に体は絞れるわけです。
消費カロリーを増やすには、やっぱり有酸素運動より
Pilatesの様なスロートレーニングのほうが効率的なのでもうご存知ですよね
レッスン頑張りましょう。

ところで7月は祝日も含め、全クラスカレンダー通り4回のレッスンで
5週目がお休みです。
来月以降のスケジュールもアップしてありますので一度ご確認お願いします。
出欠ノートにもいつも貼ってありますので
いつでも自由に見てください。


話題はダイエットだったな。
今日は摂取カロリーのお見本を少しご紹介してみます。

ほんの一例ですが
炭水化物が140Kcal、全体で約450Kcalになるように
計量＆計算してあります。
私って意外にマメだわ

●エビのピリ辛炒め　　200Kcal
●ほうれん草とシメジの御浸し 40Kcal
●かき玉汁 50Kcal
●白菜の浅漬 10Kcal
●玄米ごはん 140Kcal

意外にたっぷりあると思いませんか？
ゆっくり食べたらお腹いっぱいです♪

久しぶりのネイル！

ブログ。。長いことお休みしてましたっ！
３月から火曜日の夕方川西のグリーンハイツでのレッスンも始めました。
で、忙しかった！ってのは言い訳でございます。
レッスンはお休みなくやってますよね。
が、あまりにもお爪を放ったらかしですごい状態だったので
５週目のお休みを利用して
ちょっと頑張って行って来ましたよん♪

９０分くらいで出来上がり〜♪
ワタクシ史上初の「ピンク」です。
なんか手が黒い！！！
こんなに日焼けしてたっけ！ショックです。




はじめて行ったとこにも関わらず
撮影を快諾して頂きました（笑）
が！夜になって
「やっぱりアレルギー！！」かゆい！
バイオでもダメになったのか・・
とガックリきたものの、前よりマシなので「この程度は我慢できるかな〜」と
どうしてもネイルやめられない。
他にもやめられないものだらけなんだけどな。

暑い季節になりますがテンション上げてやっていきます！